今はやりの『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』読んでみました。

続けなくていい！頑張らなくていい！

本の帯には、一ヶ月で7kg減、二週間でウエストマイナス5cmと華やかな数字が踊っていましたので、興味をそそられ買ってしまったというわけです。

前に書きましたように、おっさんが確実にダイエットできたのは、マジンドールという痩せ薬を使ったときだけです。なお、この記事は、こちらをご覧下さい。この薬物ダイエット以降、少しづつ体重が戻っているので、エアロバイクと筋トレを初めて極端なリバウンドは無いのですが、やはりウエスト周りに付いたでっぷりとした脂肪が気になります。筋トレ他が思いのほか1年以上続いて習慣化したので、今回は薬に頼らず、メッソドで痩せたいと思いこの本を買ってみました。だって、『続けなくていい！頑張らなくていい！』なんて!!

そんなの眉唾だと思ってはいても、試してみないと分からないという覚悟とモデルさんが実践して成功していると言うことに心動かされました。

で、ここで気づくべきでした。モデルさん….　2017ミス･インターナショナル世界大会公式トレーナー。んっ!?　そうなんです。何と、女性向けの本でした。でも、買ってしまったので、暫く試してみます。

メソッドそのものはシンプルなので、そんなに多くのページを割いていません。当然、その中身はここではかけませんが、ただ、そうなんだという情報が満載で面白かったです。
例えば、むやみにサウナやお風呂につかっても、筋肉の水分が抜けて筋肉が破壊されてしまい、かえって基礎代謝を落としてしまう事。90分以上の有酸素運動もそうらしい。

痩せたい部分の筋肉を使えば、そこが太くなる。まあ。これは当たり前ですね。エアロバイクのおかげで、足に随分筋肉付いた気がします。つまり、部分痩せはあり得ないと言うこと。

良質のタンパク質は、卵、魚、肉から摂取する。大豆製品等かと思いきや、同じ量の摂取では、植物性タンパクの消化吸収率が悪いため筋肉を減らすことになる。

さらに、これは、よく言われていることですが、朝食を始め三食きちんと取る。量を減らすと、食べたときにインスリンが大量に分泌され、脂肪として溜め込もうとする。

しかも、消化活動をはじめとする内臓で基礎代謝の28％を担っているのに、食事をしないことで基礎代謝が落ちるという事実。これは、目からうろこでした。

確かに、昔、TVに実験で、1㎏のステーキを食べたら、体重は1㎏増えるのかという実験で、完食したにも拘わらず1㎏増えていないのを見たことがあります。

というわけで、メソッドと今まで抜いていた朝食復活してみます。ちなみに、今朝の体重は、78㎏丁度です。

と書いて、早速、メソッドやってみました。5つのメソッドをやるだけだし、セット回数も10回程度と少ないし、写真を見るだけだと楽勝って思ってやってみたら、全然出来ない。というか、最初の二つのメソッドは足がつりまくり。全部で10分足らずのメソッドなのに、体中痛くなるし汗かいた。わーお、自分の体力･筋力･柔軟性のなさに、今更ながらビックリ。でも、逆に闘争心が湧いてきた。頑張るぞー！